Ejemplo de entrenamiento Sub-Training con un jugador de Tenis 

En el vídeo, podemos observar un pequeño ejemplo de una sesión de entrenamiento con un jugador de tenis. 

En este ejercicio, el jugador debe pasar la pelota por el centro de la raqueta conservando sus apoyos y sincronizando su "golpe" con la respiración .

El jugador debe concentrarse para visualizar y sentir el lugar por donde la pelota pasa, la posición de sus piernas, la trayectoria de su raqueta y su plan de golpeo.

Así, como se puede observar en el cronómetro sobre el lado superior del vídeo, el tiempo efectivo de la realización del movimiento es superior al producido durante un entrenamiento normal sobre tierra.

Así, el jugador puede tomarse el  tiempo necesario para sentir y analizar todos los componentes del movimiento (trayectoria y posición de la raqueta, posición y flexión de las piernas, la sincronización de la respiración, la posición del cuerpo, el plan de golpeo, la posición de la pelota.

Un poco como en un trabajo de visualización mental, el jugador puede sentir su gesto a camara lenta durante la acción sin que le perturbe el resultado de su golpe y seguir concentrado en sus sensaciones.

La posición fija de la pelota permite mejorar la fijación de la atención en la pelota durante y después del golpe.

Al mismo tiempo, la resistencia natural del agua durante el golpe le hace trabajar la fuerza específica de los músculos implicados en la acción.

Al mismo tiempo, la resistencia (regulable) de la respiración favorece el trabajo y el fortalecimiento de los músculos ventilatorios que mejoran así sus capacidades aérobicas.

Al acabar la sesion subacuatique acabaremos cuon uns repeticiones  en tierra para asegurar la transferencia y el anclaje de las sensaciones.

¡ Y t odo esto en un entorno totalmente seguro, sin contraindicaciones, muy lúdico y menos traumatizante para musculos !

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